Übungen zur SELBSTREGULATION

Es gibt Momente, in denen sich alles zu viel anfühlt, der Körper nicht zur Ruhe kommt oder Gedanken und Gefühle überwältigend werden. Vielleicht merkst du, dass dein Nervensystem in Alarmbereitschaft ist, du dich innerlich unruhig, angespannt oder wie abgeschnitten fühlst.

 

Hier findest du Übungen, Wissen und Impulse zur Selbstregulation, die dich dabei unterstützen können, dich zu stabilisieren, dein Nervensystem zu beruhigen, dich zu orientieren und wieder mehr Sicherheit im Hier und Jetzt zu finden.

 

Du musst dabei nichts „richtig“ machen. Schau, was sich für dich im Moment hilfreich und stimmig anfühlt, und gehe in deinem eigenen Tempo.

 

Die Inhalte sind als Unterstützung zur Selbsthilfe gedacht und ersetzen keine individuelle therapeutische oder medizinische Begleitung sowie keine akute Krisenhilfe.